Slaapyoga, yoga slaap, diepe ontspanning. Wikkel jezelf in comfortabele kleding (precies waar jij je prettig in voelt) en nestel op een matrasje met een kussentje en een deken. De houding is Savasana; zo stil mogelijk, op je rug met benen en armen iets geopend en de handpalmen naar boven gericht.

Tijdens de Yoga Nidra-sessie neemt mijn stem je mee door verschillende fasen. Zachte, ontspannende muziek begeleidt de ervaring, waarbij we echte slaap willen vermijden en tegelijkertijd alle zintuigen terugtrekken. Eigenlijk is in slaap vallen niet de bedoeling, maar als het gebeurt, gebeurt het.

Naast diepe ontspanning op fysiek, mentaal en geestelijk gebied heeft yoga nidra meerdere positieve effecten:
Helpt beter en dieper slapen.
Stimuleert concentratie.
Brengt meer rust; zowel fysiek als geestelijk.
Stimuleert creativiteit.
Geeft meer energie.
Onthechting.
Ondersteunt het immuunsysteem.
Ondersteunt een gezonde bloeddruk.
Samskara, loslaten. 
Dagelijks worden we blootgesteld aan vele indrukken, die in ons onderbewustzijn worden opgeslagen. Dieper gewortelde impressies, zoals traumatische ervaringen, noemen yogi's Samskara - de bron van stress, ziekte en ongemak. Diepe ontspanning is nodig om deze onverwerkte indrukken los te laten en tot Samadhi te komen, de laatste stap in het achtvoudig pad van de yogi, waarbij je vrij bent van enige activiteit.
Yoga Nidra brengt het zenuwstelsel tot rust. Hoewel je lichaam constant bezig is om alle functies in balans te houden, verstoort stress deze processen. Voor een korte periode is dit niet erg, maar bij herhaaldelijke verstoringen raakt je lichaam constant uit balans, wat kan leiden tot tal van chronische lichamelijke en mentale klachten.
In een tijd waarin we bijna constant overprikkeld zijn, helpt Yoga Nidra veel mensen om weer terug te schakelen naar de ontspanningsmodus. 
Dit maakt het bijzonder geschikt voor hoog sensitieve personen (HSP).
Sankalpa, positieve intentie. Een ontspannen geest staat open voor verandering. Zet een intentie voor iets wat je het meest nodig hebt of wenst in je leven. Hierdoor verbeter je je vermogen om te visualiseren en kun je steeds makkelijker en dieper ontspannen.

Rond 1950 ontwikkelde Swami Satyananda Saraswati de vorm van Yoga Nidra zoals wij die kennen. Als oprichter van de Bihar School of Yoga in India ontdekte hij een staat tussen wakker zijn en slapen, die je normaal alleen in diepe slaap bereikt. Wanneer je de staat van Yoga Nidra bereikt, vloeit spanning makkelijk uit je lichaam en je hoofd weg. Je lichaam en geest doen dan automatisch het werk waar je met je denkende brein niet bij kunt. Yoga Nidra is een van de beste manieren om je lichaam weer in een staat van homeostase te brengen - de natuurlijke staat van zijn, van gezondheid. Het brengt een volledige en optimale balans tussen lichaam en geest.